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早起对于身体和心理健康都有着积极的影响，但是很多人都会遇到早起困难症。这里为大家提供早起锦囊，助你成功成为早起达人！
制定一个早起的目标，比如每天早上5点起床，就会更容易实现。给自己设定具体的目标，并且要时刻提醒自己，坚持去实现它。
早起的关键在于早睡。您可列出计划表，每天定时上床，为身体经营健康。逐渐调整生物钟，直至身体适应早睡早起的节奏。
良好的睡眠环境是一个安全的保障条件。您可以选择垫上一张舒适柔软的床垫和枕头，亦或是关上寝室或者房间的窗户来保证安静的环境。
做好准备工作。在睡觉之前打印或者书写工作计划。规定在早上应该做哪些事情。这样可以帮助您全心全意投入工作，减少分心。
首先，吃早餐可以让肠胃得到良好的调整，激发人的体能、智力、生产力。其次，不吃早餐容易饥饿感，甚至会因此吃更多的东西或者吃令人反感和不健康的食物。
一杯咖啡粉或者浓咖啡不仅含有可提供能量的咖啡因，更含有各种氨基酸和能量物质，能够激发身体的最佳状态。
在早餐之后，尤其是冬季天气较为寒冷的时候，适当的进行一些简单的运动，如深呼吸，直至身体得到全面的利用和调整。
通过早晨音乐的刺激，可以让自己在早晨保持兴奋状态，或者通过音乐来自我享受，让生活的质量提高。
不要停留在床上，将计划设置为逐步开展。早晨可以用来学习、阅读、瑜伽运动、跑步或者其他的成就感高的活动来带来情感的满足和充实。
学习excel,编程，阅读心理学书籍，都是提升自己的好方法。
建立一个动机强烈、有意义和全面的早起习惯，可以从简单的做起，逐渐增加复杂性。尽量减少困难和压力，保持适度安全和舒适的状态。
以上罗列的早起锦囊，希望对大家有所帮助。坚持践行，成为早起达人！
