总想砸东西但是又忍着(情绪爆发！如何控制内心的愤怒？)

总想砸东西但是又忍着(情绪爆发！如何控制内心的愤怒?)

在日常生活中，我们时常会受到各种阻碍和挫折，而这些负面的情绪也就开始在心中堆积，直到达到爆发的边缘。在这种情况下，我们总想砸东西发泄情绪，但是却又不敢真正去做。那么，如何控制内心的愤怒呢？下面是一些简单有效的方法。

深呼吸和冥想

在情绪已经升级到爆发的边缘的时候，最好的方法就是深呼吸和冥想，以此来平息自己内心的情绪。这可以使你的心情得到明显的缓解，并让你更容易控制自己的情绪。可以尝试数到10，每次深呼吸和呼气都朝自己内心喊出“保持冷静”这样的话语，尤其是在感到愤怒的时候。

寻找解决问题的方法

当遇到挫折或者阻碍时，在情绪升级之前最好能够先冷静下来，寻找解决问题的方法。这样可以让你从情绪的管理中得到更多的信心，而且还能够帮助你更好地管理自己的情绪。当你能够解决问题时，你的内心会感到很满足，并且你也会学会如何更好地处理类似的情况。

寻求支持

当你感到非常愤怒或者情绪特别低落时，寻求支持也是一个很好的方法。和朋友和家人交流你的情绪，让你的心情得到释放和安慰。如果你的情绪一直无法得到缓解，那么你可以去寻求专业的支持，如心理医生或者治疗师。

寻找发泄的出路

虽然我们不鼓励把负面的情绪发泄到周围人身上，但是也可以选择寻找发泄的出路，如练习打拳、跑步、唱歌等等。这些活动都可以把你的注意力从情绪上转移开，并且让你的身体得到释放。这样可以减轻你的愤怒和紧张情绪。

最后的总结

总之，当我们在生活中受到挫折和负面情绪时，我们总会产生爆发想法，想砸东西来发泄内心的愤怒。但是我们也需要学会控制自己的情绪，以达到更好的管理。寻找解决问题的方法，寻求支持和发泄的出路都是好的方法，希望这些简单的方法可以帮助你控制好自己的情绪，让心情更加平静和舒适。