最近总是爱发脾气烦躁

为什么总是爱发脾气烦躁？

很多人都会有时候情绪波动不稳定的时候，但如果每天都感到烦躁、不安或者异常易怒，那就需要给自己打个招呼了。下面是几个可能会导致情绪不稳定的因素：

压力

生活中的压力可以是来源于工作、学习、关系或者财务状况。如果价值观没有被满足（例如：工资不够高、自由时间不够多、社交圈太小等），那么这样的压力会在受到刺激时形成情绪爆发，从而导致易怒或者烦躁。在这种情况下，我们需要学习如何自我调节压力、充实自己的社交和娱乐生活。

睡眠不足

不足7小时的睡眠时间会导致我们的身体激素水平不平衡，从而造成情绪失控。当你睡眠不足时，你的大脑一直在向体内大量释放一种激素叫做“肾上腺皮质激素”，它会导致体内的多巴胺和血液糖分升高，从而导致惊恐、不安和容易激动。

营养不良

营养不良通常会导致我们缺乏某些关键的维生素、矿物质和蛋白质，从而影响到我们体内某些重要的功能和化学过程。常见的营养不良会影响到我们的睡眠质量，导致血糖不稳定，出现疲劳、头痛、烦躁等情况。

焦虑和抑郁症

焦虑和抑郁症可能会贯穿我们一生中的某个或某些时期，如果没有得到及时有效的治疗，就会促使情绪波动变得更加不稳定。焦虑和抑郁症患者可能会表现出易怒、容易激动的行为模式，这时需及时咨询医生并得到科学的治疗和心理建议。

最后的总结

当你感到情绪不稳定时，不要感到失望或自责。应该反思自己的生活是否存在不利因素，并积极寻找解决的办法。远离烦躁和易怒的情绪，获得一份平静、健康和有意义的生活，这才是最值得期待的。